CBD et sommeil : comment le cannabidiol affecte-t-il le sommeil ?

Changé le: 16/05/2024

CBD ET SOMMEIL : VOICI LES AVIS DES EXPERTS

Souffrez vous de troubles de l’endormissement ou d’insomnie ? La mélatonine ne vous aide-t-elle pas ? Pourquoi ne pas essayer les produits à base de CBD, comme l’huile de CBD ? Lisez l’article pour savoir comment utiliser au mieux ces produits !

Qu’est-ce que l’insomnie ?

L’insomnie est un trouble bien connu et il existe de nombreuses solutions proposées par les laboratoires pharmaceutiques pour la combattre tels que les somnifères. Cependant, les produits en vente qui sont souvent considérés comme la solution à ce problème, ne font qu’en atténuer les conséquences sans en éliminer les causes, entraînant peut-être nombre d’autres complications secondaires sur le système nerveux.

La tension produite par une dure journée vous hante également le nuit. En effet, le rythme de la vie professionnelle et personnelle peut entraîne une augmentation du nombre d’individus qui deviennent victimes de stress, de troubles du sommeil qui peuvent provoquer une prise en charge médicale.

De nombreuses personnes souffrent d’un sommeil irrégulier ou d’insomnie, en fait, la dernière enquête menée par l’Institut national du sommeil et de la vigilance en France a pointé une dégradation de la qualité du sommeil des Français. Brièvement, plus de 8 sur 10 Français interrogés se réveillent au milieu de la nuit.

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Pourquoi est-il difficile de dormir ?

Les troubles du sommeil, et leur forme la plus grave connue sous le nom d’insomnie, impliquent l’incapacité à dormir même lorsque le corps se sent fatigué. Le manque de sommeil se traduit très souvent par une fatigue et une irritabilité qui se prolongent tout au long de la journée.

De quoi dépendent les troubles du sommeil ? De multiples causes. C’est la réponse de l’organisme à :

• une alimentation malsaine ;
• une activité physique réduite ;
• d’autres maladies en cours dans l’organisme ;
• la consommation de drogues ;
• la peur ;
• anxiété ;
• une situation familiale précaire ;
• des relations interpersonnelles difficiles ou manquantes ;
• des soucis professionnels ;
• stress ;
• la tension en général.

Selon une étude de Google publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine, le moteur de recherche a recensé 2,77 millions de recherches sur l’insomnie au cours de la période d’inactivité vécue au début de l’année 2020. Google a enregistré une augmentation de 58 % par rapport à l’année précédente.

Cela signifie que les gens, en raison de la période historique difficile qu’ils traversent, souffrent de plus en plus de troubles du sommeil, même graves.

Sans être atteint d’insomnie permanente, il se peut que vous passiez de nombreuses nuits avec un sommeil irrégulier et troublé. Cela peut être dû à des pensées qui vous ont assailli pendant la journée, à un dîner trop copieux, à thé ou à la caféine, et même à la technologie.

Consulter son smartphone avant de s’endormir vous paraît il anodin ?

Une lumière vive et froide avant de s’endormir altère la tranquillité et la qualité du sommeil, même si cette action semble être la plus innocente au monde. De même que les ondes électromagnétiques du Wi-Fi affectent votre état de veille et de sommeil. Même si vous ne les percevez pas, au fil des ans, elles agissent sur votre organisme de manière nocive et altèrent la tranquillité du sommeil et le fonctionnement de l’organisme.

Les causes et les symptômes de l’insomnie

Les facteurs à l’origine de l’insomnie peuvent être de différentes natures et comprennent aussi bien des maladies proprement dites qu’un mode de vie malsain.

L’âge a également un impact important sur le sommeil et le temps de repos.

Malheureusement, les symptômes de l’insomnie peuvent considérablement détériorer la qualité de vie des personnes qui en souffrent, avec des troubles tels que les maux de tête, la dépression et l’hyperthyroïdie.

Voyons quelles sont les causes de l’insomnie et les conséquences qu’elle peut avoir.

Comme nous l’avons mentionné, le mode de vie est l’un des aspects qui se fait le plus sentir lorsqu’on essaie de trouver le sommeil. L’insomnie peut donc être déclenchée par de mauvaises habitudes, comme par exemple :

• ne pas avoir de routine quotidienne, avec des heures fixes pour aller dormir ;
• se reposer pendant la journée ;
• manger trop ;
• mener une vie sédentaire ;
• l’utilisation de smartphones, d’ordinateurs ou de consoles de jeux avant d’aller se coucher ;
• le stress ;
• la prise de substances énergisantes ou de boissons caféinées.

Un environnement bruyant et stimulant ne fait qu’aggraver la situation.

Dans certains cas, cependant, l’insomnie n’est qu’un des symptômes dus à d’autres affections, telles que les maladies thyroïdiennes ou la dépression.

En outre, les personnes qui souffrent d’insomnie sont souvent atteintes de troubles psychologiques plus ou moins graves, tels que l’anxiété, le stress, la dépression et les troubles bipolaires.

D’autres symptômes peuvent être associés à l’insomnie :

• l’apnée du sommeil ;
• maladie pulmonaire obstructive chronique ;
• les maux de tête ;
• la dermatite atopique ;
• intolérance à certains aliments ;
• syndrome prémenstruel.

Ces symptômes sont les plus courants, mais l’insomnie peut aussi se manifester par d’autres types d’inconfort.

CBD pour dormir : l’un des composants du cannabis et le bien être

La question la plus importante se pose maintenant : comment le cannabidiol affecte-t-il le sommeil en le régulant ? Comment une plante de chanvre peut-elle obtenir des résultats que même la chimie ne peut garantir ?

Le cannabidiol (CBD) est le principal phytocannabinoïde contenu dans les fleurs de chanvre. Contrairement à son grand frère, le THC, il n’induit pas d’effet psychotropes et n’est donc pas responsable de l’effet “high” classique.

Le CBD, souvent utilisé à des fins médicales, a gagné en popularité en raison de ses effets apaisants sur l’organisme et l’esprit. De nombreux avis positifs témoignent de son efficacité dans la gestion de divers troubles, de l’anxiété à la douleur chronique. Le cannabis médical, grâce à sa teneur en CBD, est devenu un atout précieux pour améliorer la qualité de vie de nombreuses personnes.

Mais quelle est son importance sur les traitements de l’insomnie?

Le CBD interagit avec le système endocannabinoïde, un système contenu dans l’organisme humain qui régule les processus physiologiques tels que l’humeur, la capacité de concentration, l’appétit, la mémoire, la fertilité et même le sommeil.

En substance, alors que de nombreux produits chimiques agissent comme des sédatifs, éliminant les conséquences mais pas les causes, les propriétés du CBD peuvent rééquilibrer le cycle du sommeil en amont, comme il devrait l’être dans la nature.

C’est la bonne nouvelle, l’action du CBD sur le sommeil peut améliorer sa qualité :

1. en vous permettant de vous endormir en moins de temps ;
2. en augmentant la profondeur du sommeil ;
3. en réduisant les facteurs qui pourraient l’altérer.

Le CBD, cette molécule non psychotrope, est aujourd’hui vendu sous de nombreuses formes. Il y a une large gamme de produits à base de CBD comme : huile de CBD, les tisanes de CBD, différentes souches de fleur CBD, et même les crèmes de CBD ou les bonbons que chaque personne les consommerait avec davantage de plaisir. L’ingrédient actif de ces produits les rend tous potentiellement capables d’équilibrer le cycle du sommeil et éviter de prendre des somnifères dont consommation peut porter des risques.

Il est bien connu que le sommeil est un cycle dans lequel plusieurs phases s’alternent.

La phase initiale, où le sommeil est le plus délicat, est appelée phase REM (Rapid Eye Movement signifie littéralement “mouvement rapide des yeux”) ; c’est la phase où l’organisme se relâche tandis que le cerveau se met en mouvement et la phase d’endormissement commence. C’est en fait le moment pendant lequel les rêves se produisent.

Le CBD, ou cannabidiol, issu de la plante du cannabis Sativa, favorise le sommeil parce qu’il agit précisément sur la phase REM, amenant rapidement votre organisme dans la phase NREM, qui est la phase caractérisée par un sommeil plus profond où les ondes cérébrales sont plus lentes et à large spectre.

Il a été prouvé que le THC, l’ingrédient actif responsable pour effet psychotrope, incite certaines personnes à s’endormir plus rapidement, bien que le sommeil soit alors de plus courte durée. Les bienfaits du CBD, en revanche, permettent non seulement de réduire le temps d’endormissement, mais aussi de prolonger la phase de sommeil profond.

Cannabis CBD pour dormir : bienfaits de cette plante

Les avis des experts témoignent que la molécule CBD est devenue une option populaire pour favoriser des nuits de sommeil paisibles. Grâce à ses propriétés relaxantes, le CBD peut aider à réduire le stress et l’anxiété, deux facteurs qui peuvent perturber le sommeil. De plus, son action douce et équilibrée permet de s’endormir plus facilement, sans les effets psychotropes associés au THC, une autre molécule de la plante du chanvre. De ce fait, le CBD est accueilli avec grâce par ceux qui cherchent à retrouver des nuits de sommeil réparateur.

Huiles CBD pour mieux dormir et endormissement rapide

L’huile CBD est l’un des produits les plus populaires de consommation des articles à base de CBD. L’huile de CBD est généralement prise par voie sublinguale, c’est-à-dire en plaçant quelques gouttes sous la langue, ce qui permet une absorption rapide. Cette méthode est appréciée pour sa praticité et son efficacité. Les bienfaits et les effets du CBD se font souvent ressentir rapidement, ce qui en fait un choix privilégié pour de nombreuses personnes.

Vapoter de la fleur CBD contre insomnie

Une autre façon de consommer le CBD est avec de la fleur de CBD. Cette forme naturelle est appréciée par ceux qui recherchent une expérience plus proche de la plante d’origine. Il y a différentes méthodes de consommation de fleur de CBD: on peut le faire à travers la vaporisation par exemple ou en l’ajoutant à des tisanes. Son effet sera très agréable et vous garantira un endormissement sans problèmes.

Fumer du CBD avant de dormir

Fumer du CBD (aussi de la fleur CBD) pour favoriser le sommeil peut avoir des effets bénéfiques pour certaines personnes. L’action du CBD peut aider à induire un état de relaxation et de tranquillité propice à un endormissement plus rapide. Cependant, il est essentiel de noter que les effets du cannabis peuvent varier d’une personne à l’autre, et que l’usage du cannabis, même sous forme de CBD (huile CBD, fleur CBD, hash CBD), peut avoir des effets secondaires potentiels.

Quelle quantité de CBD faut-il pour mieux dormir ?

Après avoir compris les diverses et profondes propriétés de l’ingrédient actif, vous vous demandez peut-être de quelle quantité de cannabidiol (CBD) vous avez besoin pour dormir.

Nous savons que ce n’est probablement pas ce que vous vouliez entendre. Cependant, le CBD n’est pas un produit à prendre à la légère. La quantité adéquate pour une bonne nuit de sommeil dépend de nombreux facteurs :

• le poids corporel ;
• la composition chimique du corps ;
• la présence ou l’absence de maladie ;
• la prise d’autres médicaments ;
• la gravité du trouble du sommeil à traiter ;
• la concentration de cannabidiol (CBD) dans le produit spécifique choisi.

Cela signifie que la quantité de cannabidiol contenue dans des gouttes, par exemple, si elle convient à une personne, peut être totalement erronée pour une autre, précisément parce qu’aucune personne n’est la même.

Plusieurs études attestent qu’il n’existe pas de dosage universel pour tout le monde, allant de 20 mg de CBD à 1 500 mg de CBD qui peuvent être bien tolérés par individus sains.

Par ailleurs, il est très important de rappeler que les doses doivent être réparties sur la journée, en commençant par une plus petite quantité, puis en augmentant progressivement au fil des semaines. Par exemple, une personne qui commence par 20 mg de CBD peut passer à 25 mg de CBD la semaine suivante, à 30 mg de CBD la semaine d’après, et ainsi de suite jusqu’à ce qu’elle ressente un bénéfice.

Bien que la science donne des références indicatives, vous devez toujours consulter votre médecin pour envisager le dosage le mieux adapté à votre cas.

CBD sommeil : quelles sont les contre-indications ?

Bien que le CBD ait montré des effets bénéfiques pour de nombreuses personnes en matière de sommeil, il est essentiel de noter qu’il peut y avoir des contre-indications à prendre en considération. Tout d’abord, l’effet du CBD sur le sommeil peut varier d’une personne à l’autre, ce qui signifie que ce qui fonctionne bien pour certains peut ne pas être aussi efficace pour d’autres. De plus, l’utilisation d’huile CBD ou de fleur de CBD peut entraîner des réactions différentes chez certaines personnes en raison de leur sensibilité individuelle. En outre, il est important de tenir compte des interactions possibles avec d’autres médicaments que vous pourriez prendre.

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Conclusion

En conclusion, l’insomnie et les troubles du sommeil sont des problèmes courants. De nombreuses personnes cherchent des solutions naturelles pour améliorer leur sommeil, et le CBD est devenu une option populaire qui, contrairement au THC, n’a pas d’effets psychoactifs et ne provoque pas de sensation d’euphorie.

Des études ont montré que le CBD peut avoir un effet positif sur le sommeil en réduisant le temps d’endormissement et en améliorant la profondeur du sommeil. Il favorise la transition vers la phase de sommeil profond, ce qui contribue à un repos plus réparateur. Il est témoigné que à chaque fois, les patients voient une amélioration.

Cependant, il est important de noter que la quantité de CBD nécessaire pour améliorer le sommeil varie d’une personne à l’autre. Des facteurs tels que le poids corporel, la composition chimique individuelle, la gravité du trouble du sommeil et la concentration de CBD dans le produit influencent la dose optimale.

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